El estrés se ha convertido en un compañero habitual en nuestra vida diaria. En Farmacia Los Caños creemos que la fitoterapia ofrece soluciones efectivas y seguras para gestionarlo, siempre con el respaldo de la evidencia científica.
¿Qué es la fitoterapia?
La fitoterapia es el uso de plantas medicinales con fines terapéuticos. No es medicina alternativa, sino un complemento validado por la ciencia y que en farmacia aplicamos con rigor profesional.
Plantas más efectivas contra el estrés
Pasiflora: La calmante natural
La pasiflora es excelente para la ansiedad leve y el insomnio. Actúa favoreciendo la relajación sin producir somnolencia diurna, por lo que puedes tomarla durante el día.
Dosis recomendada: Generalmente en extracto seco, 200-400 mg al día.
Valeriana: El clásico para el descanso
A diferencia de la pasiflora, la valeriana es más efectiva para conciliar el sueño. Mejora la calidad del descanso y reduce los despertares nocturnos.
Consejo importante: Tómala 30-60 minutos antes de acostarte para mayor efectividad.
Melisa: Multipropósito calmante
La melisa o toronjil combina propiedades ansiolíticas suaves y digestivas. Ideal para esas personas cuyo estrés se manifiesta con molestias gastrointestinales.
Formas de consumo: En infusión, cápsulas o extracto líquido.
Rhodiola: Adaptógeno para el estrés prolongado
La rhodiola es una planta adaptógena, meaning que ayuda al organismo a adaptarse mejor al estrés físico y mental mantenido en el tiempo.
Beneficios adicionales: Mejora la concentración y reduce la fatiga mental.
Consejos de uso seguro
1. Consulta siempre en farmacia
Algunas plantas pueden interaccionar con medicamentos. Te asesoramos para evitar contraindicaciones.
2. Calidad matters
La efectividad depende de la calidad del extracto y la estandarización. En farmacia garantizamos productos con principios activos controlados.
3. Paciencia y constancia
Los efectos de la fitoterapia suelen notarse después de 2-4 semanas de uso continuado.
4. Complementa, no sustituye
La fitoterapia es un complemento excelente a hábitos saludables, no un sustituto de ellos.
Rutina básica antiestrés
Mañana: Rhodiola para afrontar el día con energía
Tarde: Pasiflora o melisa para gestionar el estrés diario
Noche: Valeriana para un descanso reparador
¿Necesitas asesoramiento personalizado?
En Farmacia Los Caños analizamos tu situación y te recomendamos la combinación perfecta de plantas para tus necesidades específicas. ¡Te esperamos en Calle Rbla., 8 de Caniles!